七种降压食物来看看

2018/10/7 10:05:29      点击:


七种降压食物来看看


香菇:降脂降压

香菇具有消食、去脂、降压等防病摄生成效。其中所含的纤维素能促进胃肠蠕动,避免便秘,削减肠道对胆固醇的吸收。


香菇还含有香菇嘌呤等核酸物质,能促进胆固醇分化。常食香菇能下降总胆固醇及甘油三酯。


红薯:预防动脉粥样硬化

适量食用红薯能预防心血管体系的脂质沉积,预防动脉粥样硬化,使皮下脂肪削减,避免出现过度肥胖。


要提醒大家的是,过多摄入红薯可使进食的总热量增加,反而不利于下降血脂。



怎样吃?

大米白面含有的必需氨基酸含量比较高,而红薯却有它们比较稀缺的赖氨酸成分,所以红薯、大米和面粉搭配一起吃,更加养分!


黄瓜:清热解渴利尿

黄瓜清脆可口,具有清热、解渴、利尿等防病摄生。它所含的纤维素能促进肠道排出食物废渣,从而削减胆固醇的吸收。


黄瓜中还含有一种叫“丙醇二酸”的物质,可以抑制体内糖类转变成脂肪,有减肥和调整脂质代谢的摄生成效。



怎样吃?

黄瓜是大家夏天常吃的食物,凉拌的更是最爱哦~


茄子:提高微血管弹性

茄子含有多种维生素,特别是紫茄中含有较多的维生素P,能增强细胞黏着性,提高微血管弹性。


医学研究标明,茄子能下降胆固醇,还能避免高脂血症引起的血管危害,可辅助治疗高血压、高脂血症、动脉硬化等病症。


怎样吃?

夏季吃点蒸茄子,凉拌茄子都很合适。


山楂:促进胆固醇分泌

山楂是天然的降脂药,首要含有山楂酸、柠檬酸、脂肪分化酸、维生素C、黄酮、碳水化合物等成分,具有扩张血管、改进微循环、下降血压、促进胆固醇分泌而下降血脂的防病摄生效果。


但是,山楂是酸性食物,不宜空腹食用,亦不宜过多久食,好在饭后食用。


怎样吃?

用干山楂泡水当茶饮,能达到降血脂、软化血管的效果。


绿豆:防治冠心病

绿豆是夏季的清暑佳品,具有下降血脂、保护心脏、防治冠心病的防病摄生效果。


动物实验明,绿豆能有效下降血清胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白,明显减轻冠状动脉粥样硬化病变。


临床实践也明,高脂血症患者每日适量食用绿豆有明显降胆固醇效果。


怎样吃?

煮汤和煮粥均可,还可以将绿豆磨成粉,做成糕饼、点心或馅料。


海白菜:下降胆固醇

海白菜又名海菠菜、海莴苣,是一种海藻类食物,味道鲜,养分好。


海白菜中富含钙、镁、碘等矿物质,以及海藻胶等可溶性膳食纤维,具有下降胆固醇的效果,高血脂人群可多食用,脾胃虚寒者慎食。



怎样吃?

将海白菜洗净,入沸水锅内焯透,挤干水切碎放入盘内,加入精盐、酱油、蒜泥、麻油拌匀即可食用。


最终提醒一下,食疗方法虽好,但不能替代药物!



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